2:18 AM
Berikut 4 Diet Cepat dan Sehat Secara Alami
✑ Diet Tradional Asia
Diet ini merupakan pengaturan pakar kesehatan asia, mereka membuat sebuah piramida makanan yang bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang diet, diet ini sangat mudah diikuti karena tidak meninggalkan makanan sepenuhnya. Untuk mengikuti diet ini setiap hari anda bisa makan nasi, mie, roti atau jagung. Namun harus diimbangi dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan minyak sayur. Pilihan lauk saat makan anda bisa gunakan telur, ikan atau kerang. Setiap seminggu sekali anda bisa mengkonsumsi makanan manis, dan setiap satu bulan sekali anda bisa mengkonsumsi daging merah.
✑ Diet Ornish
Diet ornish susah dilakukan khusunya bagi para pemula, Karena diet ini sangat ketat mengatur asupan lemak. Cara diet ini diawali dengan mengurangi 5 jenis makanan berlemak tinggi yang sering menjadi andalan kita sehari-sehari, dan mengalihkannya ke 5 Level makanan berikut ;
Level 1 konsumsi lah buah-buahan, sayur dan biji-bijian.
Level 2 anda bisa mengkonsumsi lemak nabati sepertin alpukat, kacang-kacangan dan makanan dengan kandungan lemak yang sedikit.
Level 3 anda bisa konsumsi omege 3 dan omega 6 dari makanan kalengn dan susu rendah lemak.
Level 4 anda bisa konsumsi lemak hewani dari unggas, ikan atau kerang.
level 5 anda bisa menkonsumsi makanan secara umum dengan syarat makanan tersebut rendah lemak.
✑ Diet Volumetrics
Diet ini lebih mengandalkan asupan makanan padat yang mengandung sedikit kalori seperti buah-buahan dan sayuran tertentu, sehingga dengan makanan ini anda bisa cepat kenyang dan dapat mengurangi porsi makan setiap hari.
✑ Diet Dash
Diet ini merupakan diet yang sangat direkomendasikan para ahli, diet ini lebih cenderung untuk mengatur pola makan sesuai dengan golongan darah. Untuk asupan makanan yang cocok anda bisa lihat 5 Level makana sehat yang saya tulis di tips diet ornish
No comments
Post a Comment